Spis treści

Kontuzje biegacza:

Ostroga piętowa - mity i fakty (w 2 częściach)
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa wielu biegaczy (w 3 cz.)
Zespół pasma biodrowo - piszczelowego, tzw kolano biegacza (w 3 cz.)
Częsty i wieloimienny ból kolana - PFPS (w 3 cz.) 
Zmęczeniowe złamanie kości - niewidzialna kontuzja biegaczy (w 2 cz.) 
Kolano skoczka - gdyby kózka nie skakała... (w 2 cz.) 
Zespół mięśnia piszczelowego tylnego - nieprzyjaciel pronującego biegacza (w 2 cz.) 
Zespół trzaskającego biodra - litościwy (w końcu) dla biegaczy (w 2 cz.) 
Zapalenie trzeszczek - cichych i niedocenionych kości (w 2. cz) 
Zapalenie gęsiej stopy - abstrakcyjne i nieznane (w 2 cz.) 
Zespół mięśnia piszczelowego przedniego - ofiara własnej słabości (w 2 cz.) 
Zespół fałdu maziowego - diagnostyczny Św. Graal (w 2 cz.) 
Kolka biegacza - świdrujący problem sportowca (w 2 cz.)
Pęcherze - niewidoczny wróg biegacza (w 1 cz.)
Choroba Mortona - kamyk w bucie biegacza (w 2 cz.)
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych - uraz z archiwum X (w 2 cz.)
Zespół m. biodrowo - lędźwiowego - cierpliwość biomechaniki (w 2 cz.)
Zespół bocznego przyparcia rzepki - bolesny objaw złej biomechaniki. (w 2 cz.)
Zespół kanału stępu - tajemnicze pieczenie stopy. (w 2 cz. )
Zespół mięśnia gruszkowatego - imitacja rwy kulszowej (w 2 cz.)
Zespół zatoki stępu - wtórny objaw skręceń.(w 2 cz.)
Naderwanie m. trójgłowego łydki - prosty uraz z trudnym leczeniem (w 2 cz.)
Serce sportowca (biegacza) a nagły zgon


Mięśnie biegacza:

M. płaszczkowaty - cz. I  
M. biodrowo - lędźwiowy - cz. I i II
M. pośladkowy średni - cz. I i II
Mm. brzucha - cz I (anatomia), cz. II (błędy) i cz. III (jak ćwiczyć)


Treningomania:

Fizjologia biegania - wskaźniki stanu wytrenowania (w 3 cz.)
Spinning (r) jako trening uzupełniający lub zastępczy biegacza (w 2 cz.) 
Strefy tętna i ich wyznaczanie
Suplementacja w treningu wytrzymałościowym ( w 2 cz.) 
Ćwiczenia stabilizacji - co, po co i dlaczego (w 2 cz.) 
Taśmy mięśniowo - powięziowe - ciekawe spojrzenie T. Myers'a
Trening respiracyjny 
Trening spolaryzowany a inne rodzaje treningu - analiza badania
Podpory przodem - idealne ćwiczenie na mocny brzuch
Podpory tyłem - bo wzmacnianie pleców też powinno być priorytetem
Podpory bokiem - trudne lecz niezbędne.
Czworaki - miłe trudnego początki.
Ćwiczenia propriocepcji - zabawy z koordynacją  (w 2 cz.) 
Ćwiczenia siłowe a bieganie cz.I, cz.II
Ćwiczenia rozciągające - konieczna biegowa nuda (cz.I)
Ćwiczenia rozciągające - kiedy i po co... (cz.II)
Ćwiczenia rozciągające - przypadkowa nadgorliwość niepolecana (cz. III)
Jak zacząć biegać - początek cz. I,  cz. IIcz. IIIcz. IV
Przebieżki/rytmy ignorowany środek treningowy amatora (w 2 cz., III niebawem)

...i wiele, wiele innych (obecnych pod odpowiednimi kategoriami wpisów).



4 komentarze:

  1. Oczywiście z przyjemnością czekam na propozycje i sugestie tematów na kolejne teksty...

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Witam serdecznie! Wprawdzie biegam od niedawna, ale jest super! Interesuje mnie dieta dla biegaczy. Chętnie skorzystałabym z jakiś rad. Pozdrawiam

      Usuń
  2. Postaram się skrobnąć jakiś tekst na temat diety niebawem. O ile znajdę chwilę czasu (ostatnio o to trudno)...

    OdpowiedzUsuń
  3. Z góry dziękuję, tym bardziej, że muszę parę kilosków zgubić - by "lekką być w bieganiu":))) Pozdrawiam!

    OdpowiedzUsuń

© 2011-2016 Brodniczanin biega.Wszelkie prawa zastrzeżone. Obsługiwane przez usługę Blogger.